Chiar există beneficii ale ficăţeilor de pui?

Ficăţeii înseamnă acea mâncare delicioasă, cu o textură bogată şi un gust care te face să îţi doreşti să termini farfuria. Tot ficăţeii sunt cei care se gătesc dificil şi îţi murdăresc aragazul dacă alegi să îi prepari prin varianta rapidă şi uşoară (dar şi nesănătoasă). Există beneficii ale ficăţeilor de pui pe care nu le-ai afla, dacă acest fel de mâncare nu ar deveni tentant, cel puţin o dată pe lună.

Ficatul de pui este organul acela subestimat, în favoarea opţiunilor cu o textură musculară. Totuşi, acest tip de mâncare este atât de bogat în nutrienţi încât îşi merită locul chiar şi lângă legume.

Ce conţin ficăţeii de pui gătiţi

  • Complexul de vitamine B, inclusiv B12
  • Vitamina C
  • Zinc
  • Fier
  • Cupru
  • Vitamina A

5 beneficii ale ficăţeilor de pui pentru sănătatea ta

  1. Îţi regenerează celulele. Vitamina B12 din ficăţei susţine formarea celulelor noi din sânge şi le ajută să funcţioneze corespunzător. Există o deficienţă de vitamina B12, care poate să ducă la anemie. Aşa că, dacă observi simptome precum oboseală, muşchi nesiguri sau lipsă de concentrare, prepară-ţi o porţie de ficăţei gustoşi.
  2. Ficăţeii sunt săraci în calorii. Deşi o astfel de mâncare este densă, 100 de grame de ficăţei au, în medie, sub 200 calorii. În acelaşi timp, ai sentimentul de saţietate după masă, care te împiedică să îţi pregăteşti alte mâncăruri după mai puţin de trei-patru ore.
  3. Sunt aproape la fel de benefici ca morcovii. Ficăţeii conţin vitamina A în proporţie de 288%. Vitamina A se ocupă de o vedere sănătoastă şi completă. Retinolul, alfa şi betacarotenul sunt trei dintre componentele ficăţeilor. Vitamina A te protejează de boli legate de vedere, precum cataracta.
  4. Mâncarea reduce stresul. Acidul folic sau vitamina B9 din ficăţei are rolul de a ajuta o viitoare mamă să aibă un copil sănătos. Vitamina  susţine şi fertilitatea şi te ţine departe de simptome legate de stres. Acidul folic te protejează de insomnii, mulţumită conţinutului de cortisol din ficăţei.
  5. Pielea, părul şi unghiile sunt sănătoase. Ficatul de pui conţine proteine în proporţie de 52%. O astfel de structură îţi susţine unghiile, rădăcinile părului şi pielea sănătoase, puternice şi lucioase.

Şi alte beneficii ale ficăţeilor de pui

Poţi cumpăra ficăţeii de pui LaProvincia ca să îi găteşti în aceeaşi zi. Îi poţi păstra în congelator pentru maxim o lună, timp în care alegi una dintre reţetele tale preferate. Totul depinde de timpul şi preferinţele tale.

Ficatul este organul pe care îl poţi asorta cu altele pentru o ciorbă bună, îl prăjeşti sau găteşti la cuptor sau îi cauţi noi gusturi şi înţelesuri. Chiar dacă îl ştii din copilărie, ficatul e un organ versatil, care poate fi preparat în multe feluri. Important e să nu uiţi că, la final, vitaminele şi substanţele din ficat îţi aduc o bună parte din doza recomandată pentru fiecare zi. Mai mult decât să te hrănească, mâncarea are rolul să îţi furnizeze o parte din porţiile de nutrienţie de care ai nevoie zilnic. Ficăţeii îşi îndeplinesc rolul, oricum i-ai găti.

 

Ultimele articole

Citește

Calendarul meselor tale de Sărbători

Printre atâtea zile de pregătiri pentru Crăciun și Revelion parcă nici nu mai știi exact de câte detalii trebuie să ții cont. Luna decembrie este solicitantă, mai ales pentru că se încheie cu un șir de zile de vacanță în familie. Parcă începi să ai nevoie de un calendar pentru sărbătorile din acest an. Ca […]

Citește

Decorațiuni culinare și mici surprize de Crăciun

Ce elemente trebuie să ai în vedere atunci când vrei să obții un preparat gustos peste măsură? Ingredientele alese cu grijă? Da. Mirosul îmbietor? Clar. Timpul de gătire și ordinea în care așezi în cratiță cele necesare? Acest proces are secrete bine păstrate de către fiecare expert în ale Crăciunului. Dar totuși, ce te face […]

Citește

Trucuri pentru gazde: Crăciun de poveste, mai puțin solicitant

Fiind una dintre cele mai frumoase perioade din an, Crăciunul reprezintă un prilej de a ne conecta cu cei dragi. Cei mici petrec mai mult timp alături de bunici, rudele care locuiesc la distanță vin în vizită, la fel și prietenii pe care îi vedem atât de rar, dar cu care avem atât de multe […]

De prin lume adunate
și pe masă așezate

Pentru că în fiecare zi ai nevoie de inspirație, te ajutăm cu ideile și priceperea noastră în a pregăti cele mai gustoase preparate din carne de pui.

Inspirație de zi cu zi

Inspiră-te din rețetele propuse de noi
și impresionează-i pe toți cu bunul gust!

Vezi toate rețetele

LaProvincia într-un minut

Povestea noastră nu încape într-un minut,
dar îți va povesti pe scurt esența noastră.

Citește povestea LaProvincia

Newsletter

Abonează-te la newsletter și fii la curent cu ultimele delicii.

Sunt de acord să primesc informații despre produse, campanii, rețete și alte subiecte LaProvincia.
Ia-ți cadoul Craciun!