Cum te pregătești pentru trecerea la alimentația de vară

Vara își intră încet, dar sigur în drepturi și pe lângă temperaturile în creștere, schimbarea garderobei și atmosfera plăcută pe care o aduce, ea mai vine și cu schimbări în regimul alimentar. Schimbările sunt naturale, însă este indicat să acorzi atenție acestui proces de trecere.

Mai mult gust, mai multă prospețime și mai multă vitalitate te așteaptă vara aceasta dacă ții cont de câteva sfaturi utile.

Mesele de vară sunt mai ușoare

În mod natural vei simți nevoia să consumi mese mai ușor de digerat pentru că organismul tău poate depune mai mult efort fizic în acest anotimp. Faci mai multă mișcare, te plimbi mai mult și ziua este mai lungă, ceea ce înseamnă că ai mai multă activitate decât până acum. 

Mesele pot fi mai mici din punct de vedere cantitativ, dar mai dese. Numărul și consistența gustărilor dintre mese pot fi de asemenea modificate, iar abundența fructelor și legumelor de sezon influențează în mod pozitiv acest lucru.

În perioadele călduroase trebuie să te hidratezi

Zilele toride te pot deshidrata ușor, mai ales atunci când ai activitate fizică. Cei 2 litri de lichide recomandate zilnic reprezintă nivelul optim de hidratare în mod general, dar în timpul verii ea poate crește în funcție de mediu, activitate, organism și mulți alți factori.

Un lucru este clar, nu există contraindicații în ceea ce privește consumul de apă, așa că poți bea lichide oricând simți nevoia și nu trebuie să ignori această senzație.

Poți suplimenta lichidele consumate și prin mâncare. Supele de pui și ciorbele de pui sunt hrănitoare, ușoare, pot fi consumate atât la masa de prânz, cât și la cină, dar și mai important ele te hidratează.

Zile mai lungi, activitate mai multă

În zilele de vară ai parte de mai multă lumină naturală, ceea ce face ca activitatea ta să se extindă, iar consumul de energie să crească.

Vestea bună este că ai la dispoziție în această perioadă alimente bogate în vitamine și minerale care să-ți susțină eforturile.

Fructele și legumele de sezon

O multitudine de fructe și de legume apar în sezonul de vară într-o sincronizare perfectă. Aportul de vitamine și minerale pe care acestea le aduc în dietă te ajută să faci trecerea la sezonul de vară în condiții normale, așa că include cât mai multe legume și cât mai multe fructe în regimul tău alimentar. Gătite sau crude ele sunt și delicioase, și sănătoase.

Carne de pui și inspirație

Carnea de pui este o alegere ideală pentru mesele din timpul verii. Ea se gătește ușor, este hrănitoare și poate fi preparată în numeroase feluri. Salatele cu pui sunt proaspete, cu legume și fructe savuroase și cu diferite dressinguri, dar și salate aperitiv, mai consistente și mai potrivite pentru mesele de prânz. 

Fie că alegi un simplu piept de pui pe grătar, o salată sau o ciorbă de pui gustoasă, te vei simți sătul și plin de energie.

Bucură-te de tot ceea ce are de oferit vara și gătește cu ingrediente proaspete pentru mese delicioase, savuroase și sănătoase!

 

Ultimele articole

Citește

Cum să folosești lămâile în bucătărie

Lămâia noastră cea de toate zilele are o sumedenie de întrebuințări în foarte multe domenii precum industria farmaceutică, frumusețe și spa, chimică și de foarte multe ori notele citrice ale acestui fruct se regăsesc în parfumuri, dar cel mai des lămâia este consumată în diverse forme ca aliment. Ea se folosește proaspătă sau procesată în […]

Citește

Ce nu știai despre ciorbe și supe

Ciorba este un preparat mai mult sau mai puțin consistent, în funcție de ingredientele folosite și de modalitatea de preparare a acesteia. Mirosul său îți aduce aminte de casa bunicilor sau a părinților și de gusturile copilăriei. Despre ciorbe și supe se spun multe lucruri. Unele sunt adevărate, altele sunt puțin distorsionate, iar altele sunt […]

Citește

Cum să pregătești 3 feluri de mâncare dintr-un pui întreg

O vorbă românească spune că o gospodină știe să facă cel puțin 3 feluri de mâncare dintr-un pui, dar adevărul este că nu acest lucru definește priceperea unui om în bucătărie în zilele noastre. Majoritatea oamenilor cumpără un pui întreg doar atunci când intenționează să-l gătească cu totul la cuptor, însă un pui întreg reprezintă […]

De prin lume adunate
și pe masă așezate

Pentru că în fiecare zi ai nevoie de inspirație, te ajutăm cu ideile și priceperea noastră în a pregăti cele mai gustoase preparate din carne de pui.

Inspirație de zi cu zi

Inspiră-te din rețetele propuse de noi
și impresionează-i pe toți cu bunul gust!

Vezi toate rețetele

LaProvincia într-un minut

Povestea noastră nu încape într-un minut,
dar îți va povesti pe scurt esența noastră.

Citește povestea LaProvincia

Newsletter

Abonează-te la newsletter și fii la curent cu ultimele delicii.

Sunt de acord să primesc informații despre produse, campanii, rețete și alte subiecte LaProvincia. Termeni și condiții.
Carte de secrete culinare - 5 secrete din bucătărie pe care trebuie să le afli