Cover LaProvincia Blog 3

De ce nu trebuie să amâni masa de prânz

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Adevărul este că fiecare masă își are rolul ei și toate sunt la fel de importante.

Sarcinile pe care le avem de-a lungul zilei ne consumă energia, iar lipsa unui meniu zilnic bine stabilit poate duce la grave probleme de sănătate.

Afecțiunile nu sunt simțite imediat, însă în timp, fiecare masă sărită poate afecta corpul pe termen lung.

01 LaProvincia Blog 1 730x509

Ce se întâmplă când sari peste masa de prânz

Adesea, cei care mănâncă un mic dejun copios renunță la masa de prânz sau o amână.

Această greșeală poate duce inițial la oboseală și lipsă de concentrare din cauza absenței nutrienților. Stările se pot transforma în irascibilitate, anxietate sau chiar atacuri de panică. 

În timp, lipsa prânzului poate duce la boli cardiovasculare, diabet și carență de vitamine și minerale. 

În unele cazuri, un salt peste masa de prânz duce chiar la obezitate, din cauză că mesele nu sunt calculate din punct de vedere nutritiv, iar după o perioadă îndelungată fără mâncare, persoane sunt tentate să consume alimente mult prea grase și prea multe dulciuri.

Când trebuie să mănânci masa de prânz

Așa cum îți planifici ora la care te trezești, când începi munca și când participi la diverse evenimente pe parcursul zilei, la fel trebuie să îți planifici și mesele.

Nu amâna masa de prânz mai târziu de 14:30. Poți lăsa aproximativ 6 ore între micul dejun și prânz, însă asigură-te că ai parte de o gustare la jumătatea timpului dintre cele două mese.

Dacă te înfometezi, singurul lucru pe care îl vei pierde este sănătatea, în niciun caz kilogramele în plus.

02 LaProvincia Blog 730x509

Ce trebuie să conțină masa de prânz

Masa de prânz este adesea cea mai bogată, de aceea ea trebuie planificată cu atenție. Nu este nevoie să consumi mult, ci trebuie să alegi alimente care se completează și oferă corpului nutrienții necesari pentru a face față provocărilor zilnice.

Asigură-te că prânzul tău are în componență proteine, legume, leguminoase și cereale. Dacă nu le poți integra pe toate într-o singură masă, include-le la următoarea.

Printre alimentele care au un conținut redus de grăsime, dar sunt bogate în proteine, se numără carnea de pui sau de pește. Ele sunt perfecte alături de legumele preferate.

Ciorba de pui este mereu o alegere bună pentru prânz.

03 LaProvincia Blog 2 730x509

Ce poți să mănânci la prânz dacă ești mereu pe fugă

În cazul în care ai un program încărcat, iar adesea îți este greu să prepari și să transporți prânzul cu tine, alege mâncăruri care se prepară repede și nu au prea mult sos.

Șnițelele pufoase de pui te pot salva atunci când vine ora prânzului. Prepară-le acasă și ia-le cu tine. Se păstrează foarte bine, iar alături de o salată și pâine cu cereale reprezintă un prânz bun. 

Fiecare masă are rolul ei

Atunci când iei masa, asigură-te că poți să ai 20 de minute de liniște pentru a te bucura de preparatele alese.

Nu te uita la telefon, calculator sau televizor. Dedică timpul necesar doar pentru a mânca în liniște. Dacă ești distras, riști să mănânci mai mult sau mai puțin decât ai nevoie. 

Planifică-ți toate mesele pentru a-ți asigura un meniu complet.

Ultimele articole

Top 10 aperitive din carne de pui pentru masa de Crăciun
Citește

Top 10 aperitive din carne de pui pentru masa de Crăciun

Crăciunul este una dintre cele mai așteptate și frumoase sărbători din an, în...

Cum pregătești o masă reușită de Crăciun de la A la Z
Citește

Cum pregătești o masă reușită de Crăciun de la A la Z

Crăciunul este momentul în care familia și prietenii se adună pentru a sărbători...

Motive pentru care carnea de pui este atât de populară în întreaga lume
Citește

Motive pentru care carnea de pui este atât de populară în întreaga lume

Carnea de pui este un aliment omniprezent în bucătăriile din întreaga lume și...

De prin lume adunate
și pe masă așezate - retete pui

Pentru că în fiecare zi ai nevoie de inspirație, te ajutăm cu ideile și priceperea noastră în a pregăti cele mai gustoase preparate din carne de pui de tara.

Inspirație de zi cu zi

Inspirație de zi cu zi

Inspiră-te din rețetele propuse de noi
și impresionează-i pe toți cu bunul gust!

Vezi toate rețetele
LaProvincia într-un minut

LaProvincia într-un minut

Povestea noastră nu încape într-un minut,
dar îți va povesti pe scurt esența noastră.

Citește povestea LaProvincia

Newsletter

Abonează-te la newsletter și fii la curent cu ultimele delicii.

Carte de rețete – 7 rețete cu pui sănătoase