Delicii cu pui pentru micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi pentru că te alimentează cu energia necesară pentru a începe ziua în forță. De altfel, se spune că prima masă din zi este cea mai copioasă și mai sățioasă masă pe care trebuie să o ai.

A lua sau a nu lua micul dejun?

Răspunsul este evident „DA”, pentru că în funcție de micul dejun depinde toată activitatea ta până la ora prânzului și tot programul alimentar din ziua respectivă.

La nivel de teorie totul sună bine, dar în realitate se întâmplă de foarte multe ori să sari peste micul dejun sau să mănânci puțin și pe apucate. Acest lucru se întâmplă din lipsă de timp de cele mai multe ori, așa că îți propunem câteva soluții și rețete care să te ajute să îți eficientizezi timpul dimineața astfel încât să te bucuri de micul dejun.

Ora la care este indicat să iei micul dejun

Cel mai indicat interval orar pentru pentru servirea micului dejun este 7:00 – 9:00 în condițiile în care ai un program fix și care se concretizează cu o cină la ora 18:00 cel târziu. 

În alte condiții, micul dejun se servește la 40-60 de minute după ce te-ai trezit și este un interval de timp natural fiindcă atunci îți va indica stomacul tău că este vremea pentru masă.

Ce preparate să mănânci la micul dejun

Este adevărat că micul dejun este cea mai bogată masă din zi, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să combini 10 feluri de preparate și să consumi în cantități mari deoarece acest lucru îți suprasolicită stomacul, iar în timp poate duce la acumularea în greutate.

Așadar, la micul dejun poți consuma orice atât timp cât nu combini mai mult de 2-3 tipuri de preparate și nu exagerezi din punct de vedere cantitativ. Este indicat să optezi pentru un fel principal și unul complementar. De exemplu, dacă servești o porție de clătite umplute cu piept de pui poți completa cu o porție de iaurt natural cu nuci și o ceașcă de cafea.

Mic dejun cu pui complet și sățios

Pentru că la micul dejun este bine să te rezumi la unul sau două preparate principale, poți opta pentru preparate care să cuprindă cât mai multe substanțe nutritive.

Preparatele cu pui sunt o alegere bună pentru un mic dejun copios și sățios care include în primul rând proteine. Omletă cu piept de pui sau un sandviș cu șnițel de pui și sos Gorgonzola este un start perfect și merge de minune cu un iaurt natural.

Un mic dejun rapid se prepară de seara

În ceea ce privește lipsa de timp cu care ne confruntăm cu toții dimineața există soluții. Prepară seara micul dejun în limitele în care acest lucru este posibil. Fie gătești complet ceva ce poate fi consumat rece, fie prepari ceva parțial, iar dimineața doar pui tigaia pe foc. 

De exemplu, pentru o omletă cu pui poți găti pieptul de pui cu o seară înainte, poți bate ouăle și turna peste puiul răcit, iar dimineața trebuie doar să torni amestecul din frigider în tigaie.

Dacă îți propui să nu mai sari peste micul dejun și să îți reglezi programul alimentar, vei reuși acest lucru. Spor la gătit!

Ultimele articole

Citește

Idei pentru pachetul de prânz la birou

Chiar și în zilele călduroase, una dintre cele mai mari dileme ale oamenilor este legată de mâncare. Ce mâncăm azi? Și mai important, ce ne luam la pachet astfel încât să fie gustos, ușor, sățios, care să reziste pe drum și să nu provoace o explozie de miros în frigiderul de la muncă? Avem câteva […]

Citește

Dulce și sărat într-o singură farfurie

Dacă te numeri printre persoanele îndrăznețe ce vor să încerce ceva diferit, aruncă un ochi peste variantele de rețete ce combină două gusturi aparent opuse – dulce și sărat. Noi îți vom arăta că dacă găsești ingredientele potrivite, cele două gusturi se vor completa perfect împreună. Încearcă-le și adaugă-le în meniu! Combinație ciudată sau inedită […]

Citește

Cum să obții mâncare ca la restaurant în 5 pași simpli

Mâncarea de la restaurant are un gust aparte, mâna bucătarului-șef făcându-și simțită prezența. Cu toate acestea, poți să obții și tu, chiar la tine acasă, un gust bun și savuros al felurilor tale preferate de mâncare. Urmează pașii de mai jos și vei vedea cât de simplu este să gătești cu gust. 1. Condimentează carnea […]

De prin lume adunate
și pe masă așezate

Pentru că în fiecare zi ai nevoie de inspirație, te ajutăm cu ideile și priceperea noastră în a pregăti cele mai gustoase preparate din carne de pui.

Inspirație de zi cu zi

Inspiră-te din rețetele propuse de noi
și impresionează-i pe toți cu bunul gust!

Vezi toate rețetele

LaProvincia într-un minut

Povestea noastră nu încape într-un minut,
dar îți va povesti pe scurt esența noastră.

Citește povestea LaProvincia

Newsletter

Abonează-te la newsletter și fii la curent cu ultimele delicii.

Sunt de acord să primesc informații despre produse, campanii, rețete și alte subiecte LaProvincia. Termeni și condiții.
Carte de secrete culinare - 5 secrete din bucătărie pe care trebuie să le afli