Este bună grăsimea din alimente sau nu?

Acum câțiva ani circula informația conform căreia nu este indicat să consumăm grasimi, sub nicio formă. Peste tot se auzea că tot ce e gras, e nociv. Aproape că ne apucam să curățăm fiecare bucată de carne de piele și de grăsime ca să respectăm un regim alimentar sănătos. Produsele lactate cu un procent cât mai mic de grăsimi erau apreciate și fugeam de cele care aveau peste 3% ca de spălatul vaselor. 

Acum e altă poveste. Laptele gras e bun, avocado – deși are grăsimi este recomandat, iar tot ce e degresat trebuie să rămână pe rafturile magazinelor, nu să ajungă la noi în frigider. Brusc parcă este absolut necesar să consumăm grăsimi.

Cu bune, cu rele

Grăsimile rele se găsesc în produsele de patiserie şi cofetărie din comerţ, în alimente prăjite, margarină și tot ce este făcut în ulei și pus pe piață în ambalaj, cum ar fi chips-urile.

Mai departe avem carnea extrem de grasă, untura, orice grăsime de origine animală în general. Daaaarrrr… acestea sunt bune, atâta timp cât sunt consumate cu moderație. Dacă îți este poftă de o bucată de carne mai grasă, o putem consuma fără griji (dacă nu a interzis medicul acest lucru). Singura regulă este – porții mici.

La fel ca untul, laptele, smântâna și alte produse lactate grase, grăsimea provenită de la animale vine la pachet cu vitamine și minerale. Așa că poate să ne facă bine, dar cum ziceam, le putem consuma fără să facem excese.

Grăsimile bune au acizi grași nesaturați și ajută la asimilarea vitaminelor în organism. Le găsim în nuci, semințe și uleiuri vegetale și merg de minune cu o bucată de carne de pui pentru că acesta nu conține grăsimi.

Carnea de pui și colesterolul

Puiul este o sursă bună de proteine, vitamine şi minerale necesare pentru buna funcționare a corpului. Are proprietatea de a ține colesterolul și tensiunea arterială sub control.

Adesea este recomandat în diete și regimuri alimentare datorită conținutului redus de grăsimi. 

În carnea roșie (vită, miel, porc) există o cantitate mult mai mare de grăsimi saturate decât în cea de pui, în pește sau legume.

Carnea de pui este recomandată persoanelor care au un risc de colesterol mare sau boli cardio-vasculare. 

Pe lângă carnea de pui, se recomandă consumul de nuci, ovăz, legume crude, cireșe, sfeclă roșie, struguri. Aceste alimente țin colesterolul sub control și se pot consuma fără griji.

Combină carnea de pui cu legume proaspete pentru a obține o masă ușoară și sănătoasă. Dacă îți dorești o bucată de carne fără urmă de grăsimi, alege pieptul de pui și îndepărtează pielea acestuia.

Mai departe… nu uita să faci mișcare și menține o dietă cât mai diversificată.

Ultimele articole

Citește

„Bătălia” culinară: carne de porc vs. carne de pui

Alegerea unui tip de carne pentru gătit ține de gusturile fiecăruia, dar și de timpul pe care îl necesită pentru prelucrat, compatibilitatea cu garniturile și aportul de grăsime sau calorii. De obicei, știm deja ce vrem să luăm atunci când mergem la cumpărături. Dar ce ne influențează, de fapt, deciziile? Cele mai întâlnite tipuri de […]

Citește

Cum să te pregătești din timp pentru Crăciun

Organizează lucrurile pe care trebuie să le duci la bun sfârșit înainte de venirea sărbătorilor de iarnă ca să te poți bucura în pace de magia momentului. Scenariul este prea bine cunoscut. Alergi după cadouri, prepari rețete care îți fură destul de mult timp, dai fuga la magazin pentru că îți lipsesc ingrediente, observi în […]

Citește

Cum să pregătești brunch-ul perfect

Un curent pornit din Marea Britanie, brunch-ul este o combinație între mic dejun și prânz și a fost creat pentru cei care vor să se relaxeze într-o dimineață târzie cu preparate delicioase alături. Oficial poate începe de la ora 11 și se poate extinde până pe la 16:00. Felurile de mâncare servite la brunch sunt […]

De prin lume adunate
și pe masă așezate

Pentru că în fiecare zi ai nevoie de inspirație, te ajutăm cu ideile și priceperea noastră în a pregăti cele mai gustoase preparate din carne de pui.

Inspirație de zi cu zi

Inspiră-te din rețetele propuse de noi
și impresionează-i pe toți cu bunul gust!

Vezi toate rețetele

LaProvincia într-un minut

Povestea noastră nu încape într-un minut,
dar îți va povesti pe scurt esența noastră.

Citește povestea LaProvincia

Newsletter

Abonează-te la newsletter și fii la curent cu ultimele delicii.

Sunt de acord să primesc informații despre produse, campanii, rețete și alte subiecte LaProvincia.