Poți mânca pui în timpul sarcinii?

Viitoarele mămici au un sistem imunitar mai scăzut decât înainte de sarcină și sunt supuse unei presiuni mai mari. Așa că, în mod natural, încep să pună la îndoială alimentele pe care le pot consuma și încep să se întrebe cât mai este valabil din ce știau până atunci. Astăzi răspundem la o întrebare des întâlnită despre un aliment greu de evitat, timp de 9 luni. Poți mânca pui în timpul sarcinii?

Meniul unei femei gravide diferă, parțial, de cel consumat înainte de sarcină. Deși puține alimente dispar în totalitate din ”ofertă”, multe pot fi mâncare în continuare, sub anumite forme și cu precauțiile necesare.

Carnea albă de pui reprezintă un aliment consumat des, cu multe beneficii pentru sănătatea ta. Este bogat în proteine, vitamine din grupul B, potasiu, zinc și magneziu. Vitamina B12 din carnea de pui, în mod special, este esențială pentru dezvoltarea neurologică a fătului. Chiar dacă este de curte sau cumpărat, puiul vine cu avantaje greu de egalat, mai ales de alte cărnuri.

Cum să nu mănânci pui în timpul sarcinii

Specialiștii americani în nutriție au declarat că riscurile care pot apărea odată cu consumul cărnii țin de bacteriile care se formează atunci când puiul nu este gătit sau depozitat corespunzător și este contaminat.

De asemenea, intoxicația alimentară este riscantă pentru femeile gravide, tocmai pentru că organismul lor este supus unei activități intense. Cel mai des, aceasta apare atunci când carnea de pui nu a atins o temperatură internă optimă pentru consum: 74 grade Celsius.

Puiul pe care îl păstrezi în frigider poate fi reîncălzit. Ca să te bucuri de un meniu sănătos, asigură-te că mâncarea a ajuns la o temperatură de cel puțin 60 de grade Celsius și a fost gătită cel mult în ziua precedentă.

Ca să eviți principalele riscuri legate de consumul de carne de pui, elimină din meniu următoarele alimente:

  1. Mezeluri din carne de pui.
  2. Carne de pui crudă.
  3. Carne de pui rece, de obicei întâlnită în salate și sandvișuri.
  4. Pate din carne de pui.

Poți consuma mâncăruri pe bază de pui de la localurile ce oferă servicii de livrare la domiciliu, atâta timp cât acestea încă sunt calde.

Când poți mânca pui

  • Mic dejun: Poți savura un meniu energizant, pe bază de carne de pui, care să te pună în mișcare pe parcursul zilei.
  • Prânz: Alege un meniu ce conține carne de pui, ca să te poți bucura de o nouă porție de energie.
  • Gustare: Optează pentru cereale, fructe sau legume proaspete.
  • Cină: Îți recomandăm un meniu ușor, constând din legume. În absența cărnii la cină vei dormi mai bine.

Deci, este carnea de pui sigură în sarcină?

Carnea de pui este sigură pentru consum în timpul sarcinii. Însă, trebuie să urmezi anumite reguli ca să te ferești de bacterii. Carnea trebuie gătită ”bine”, chiar dacă o prepari acasă ori o servești la restaurant. Pigmentul rozaliu, la fel ca și lichidul natural trebuie să dispară în totalitate. Unii specialiști recomandă chiar să nu consumi deloc carne comandată la restaurant.

Cele mai sigure metode de pregătire a cărnii sunt fierberea și coacerea, în detrimentul prăjirii și a preparării pe grătar. Alege să consumi carne de pui responsabil în timpul sarcinii, ca să te poți bucura de gustul ei, fără să îți faci griji legate de ce mănânci!

 

Ultimele articole

Citește

Cum să ai o siluetă de vară de invidiat mâncând carne de pui

Sezonul de vară bate la ușă, iar planurile de vacanță sunt deja făcute. Tocmai te pregătești de weekend-urile petrecute în natură, la grătar sau picnic, la piscină sau ștrand. Probabil că vrei și să știi ce poți face ca să ai o siluetă de vară de invidiat, chiar și pe ultima sută de metri. Vara […]

Citește

La grătar cu gașca de prieteni. Roluri și veselie

Grătarul cu prietenii este activitatea pe care o aștepți și planifici cu mult înainte de începerea sezonului. Tu și prietenii tăi sunteți cei care plănuiți, stabiliți detalii și abia așteptați acea zi de weekend însorită, în care să vă urcați în mașini și să porniți către acel colț de natură care, pentru o zi, este […]

Citește

Cum să protejăm natura când mergem la grătar

Grătarul este activitatea preferată a multora, pe timp de primăvară, vară și toamnă. În zilele însorite, alegem să ”fugim” către o pădure, malul unui lac sau un alt loc amenajat pentru grătar. Locul în care facem grătarul este cel pe care îl ”împărțim” cu cei care vin după noi și ne bucurăm de felul în […]

De prin lume adunate
și pe masă așezate

Pentru că în fiecare zi ai nevoie de inspirație, te ajutăm cu ideile și priceperea noastră în a pregăti cele mai gustoase preparate din carne de pui.

Inspirație de zi cu zi

Inspiră-te din rețetele propuse de noi
și impresionează-i pe toți cu bunul gust!

Vezi toate rețetele

LaProvincia într-un minut

Povestea noastră nu încape într-un minut,
dar îți va povesti pe scurt esența noastră.

Citește povestea LaProvincia

Newsletter

Abonează-te la newsletter și fii la curent cu ultimele delicii.

Sunt de acord să primesc informații despre produse, campanii, rețete și alte subiecte LaProvincia.