Cum se prepară wrap-ul de pui cu salată
Wrap-ul de pui este soluția aceea cea mai potrivită atunci când vrei să petreci puțin timp în bucătărie și vrei să ai o opțiune hrănitoare, care să bucure pe toată lumea.
1. Pregătește puiul
- Taie 2 bucăți de piept de pui LaProvincia în cubulețe.
- Pune 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie și gătește puiul pentru 3 minute.
- Adaugă 100 g de ciuperci proaspete, tăiate, în tigaie și lasă-le să se gătească aproximativ 4-6 minute, până când puiul este rumenit bine.
- Scurge uleiul din tigaie și pune totul deoparte.
2. Prepară compoziția
- Într-un bol mediu pune 2 linguri de oțet de mere, 2 linguri de sos teriyaki, 1 lingură de ulei de susan, ½ lingură de praf de usturoi, ¼ de lingură de boia dulce și ½ lingură de ulei de măsline.
- Adaugă în bol compoziția de pui cu ciuperci, 130 g de morcovi tăiați mărunt și ½ de ceapă tăiată julien.
3. Personalizează-ți wrap-ul!
- Adaugă cât dorești din compoziție într-o foaie de salată eisberg și savurează un wrap personalizat.
Dificultate de preparare
Rețeta de wrap din salată cu pui este foarte ușor de preparat și foarte distractiv de asamblat. Iată de ce ustensile ai nevoie:
- tigaie,
- bol mediu,
- tel,
- cuțit,
- tocător.
Timp de preparare pentru wrap de salată cu pui
- Pregătești puiul în 15 minute.
- Prepari compoziția în 10 minute.
- Petreci, în total, în bucătărie 25 minute.
Wrap de salată cu pui: Sfaturi de servire
- Pentru a adăuga în preparatul tău ceva crocant, încearcă să alegi alune de pădure sau migdale, pe care să le prăjești în prealabil. Vei fi surprins de gust.
- Sosul teriyaki este originar din Asia, are un gust dulceag și este folosit atât ca sos de sine stătător sau servit alături de alte preparate.
- În cazul în care vrei ca puiul să fie gătit într-un mod cu totul nou, încearcă să folosești ulei de arahide în loc de ulei de măsline.
- Pentru a adăuga și mai mult din savoarea asiatică adaugă rădăcină proaspătă de ghimbir tocată în compoziția cu pui și ciuperci.
Garnituri potrivite
- Cașcaval ras
- Piure de cartofi
Wrap de salată cu pui, în orice weekend
Wrap-ul din salată cu pui este un preparat bun atât pentru copii, cât și pentru adulți. Este o formă sănătoasă a mâncării de tip fast-food.
Este interesant, sățios, hrănitor și… ușor de făcut, numai bun pentru weekendurile presărate cu momente în aer liber sau în compania unui film bun.
